【酷跑讲座】准备活动应注意什么？ (66/10408)

修改 回帖 引用 楼主： mengmeng

                准备活动应注意什么？
   你“马拉松”了吗？ 参加马拉松比赛的准备活动与运动员跑出好成绩有着直接的关系，安排不科学就会导致比赛的失利。
   专家建议，参加马拉松比赛应该注意如下事项：
   首先，要弄清楚赛前点名的时间和比赛的鸣枪时间。
   其次，准备活动完毕后到比赛开始之间要留有十分钟左右的时间，这样做有利于消除赛前的心理紧张。
   第三，准备活动时间的长短与平日训练一样。冬季做的时间相对长些，夏季稍短些，以身体发热，各部位关节和有关的肌肉达到舒展为宜。若准备活动做完到比赛开始之间相隔时间太长，就失去了准备活动的作用。若相隔时间太短，就会造成身体的不适应和心理上的急躁、紧张，直接影响比赛的情绪。
   最后，准备活动的内容，要做平日经常做的动作，切忌做没有做过的动作，以免发生伤害事故。例如，看到别人的准备活动动作很新颖，仿效一做，便拉伤了腿，只好放弃了比赛资格。

   专家忠告参加马拉松比赛的选手，由于每个运动员的情况各有所异，准备活动的分量和时间应该各有不同，要因人而异，不能做统一的要求。

mengmeng (674392995) 于 2007-12-06 20:33:52 对此贴进行了编辑
mengmeng (674392995) 于 2007-12-06 20:34:20 对此贴进行了编辑
mengmeng (674392995) 于 2007-12-10 09:51:39 对此贴进行了编辑

回帖 引用 1楼氧化氢

深圳这边举行了好几次活动呢~！



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回帖 引用 2楼ぢ啊kenざ

过来支持下```
感觉活动的宣传还不是够``

回帖 引用 3楼→该死的温柔

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回帖 引用 4楼た哈藌苽う

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回帖 引用 5楼ヤ|▓ 聽

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回帖 引用 6楼 Sad tears

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回帖 引用 7楼卜乖╰ァ籹籽

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蝶  殘                                       
有  花  落                                     
意  涙  婲 鋶                                     
為  在  囿 氺                                     
花  氺  噫 無                                      
醉  中  瀡 伈                                     
        濺  鋶 戀                                     
           ﹖  氺 落        ┏╮/╱                                       
                       錵        ╰★╮`                                      
                           ﹖       ゛╰┛、      

回帖 引用 8楼ゞ灬讉莣︵ɑ

虽然有几句有些消极、烦琐，但有些也道出了人生这世的真谛： 
这世间有些事，谋不来，求不来……唯有不了了！...... 

回帖 引用 9楼♂時緔℃拽爺

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回帖 引用 10楼 -[半尕宿命]

呵呵。，
 我看不懂是什么。不过我还是会顶下的。加油

回帖 引用 11楼.尐J8孩℡.

好                   
好帖                    

很好帖                    

确实好帖                    

少见的好帖                    

真 *** 好帖                    

难得一见的好帖

回帖 引用 12楼每日一禁果

北京这边有活动吗?

回帖 引用 13楼

短跑的准备活动应该注意哪些？？

回帖 引用 14楼蔷薇/tp弟弟

还不错!!

回帖 引用 15楼冰火结

户 电风扇

回帖 引用 16楼&&&何海超&&&

我喜欢跑步   

回帖 引用 17楼真心

引用 mengmeng (674392995)在 2007年12月6日 20:33:17(顶楼)的发表:

                准备活动应注意什么？
   你“马拉松”了吗？ 参加马拉松比赛的准备活动与运动员跑出好成绩有着直接的关系，安排不科学就会导致比赛的失利。
   专家建议，参加马拉松比赛应该注意如下事项：
   首先，要弄清楚赛前点名的时间和比赛的鸣枪时间。
   其次，准备活动完毕后到比赛开始之间要留有十分钟左右的时间，这样做有利于消除赛前的心理紧张。
   第三，准备活动时间的长短与平日训练一样。冬季做的时间相对长些，夏季稍短些，以身体发热，各部位关节和有关的肌肉达到舒展为宜。若准备活动做完到比赛开始之间相隔时间太长，就失去了准备活动的作用。若相隔时间太短，就会造成身体的不适应和心理上的急躁、紧张，直接影响比赛的情绪。
   最后，准备活动的内容，要做平日经常做的动作，切忌做没有做过的动作，以免发生伤害事故。例如，看到别人的准备活动动作很新颖，仿效一做，便拉伤了腿，只好放弃了比赛资格。

   专家忠告参加马拉松比赛的选手，由于每个运动员的情况各有所异，准备活动的分量和时间应该各有不同，要因人而异，不能做统一的要求。

回帖 引用 18楼①樣dě單純

我明白了,大家加油

回帖 引用 19楼安然

好文章。 我好好学习下~~~~~~~~~·

回帖 引用 20楼爱情世界

大家好，好好跑步呀

回帖 引用 21楼①洣陽洸

好                    
好帖                     

很好帖                     

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真 *** 好帖                     

难得一见的好帖    顶顶顶！！！！！1

回帖 引用 22楼★→星︶ㄣ＂

准备活动完毕后到比赛开始之间要留有十分钟左右的时间，这样做有利于消除赛前的心理紧张

这样可能老师想着要比赛的事，越想越紧张啊

回帖 引用 23楼brave

准备活动就是 适当的热身 10分钟左右就可以了`
 踢踢腿，压一压腿 活动活动 关节 腰，脖子之类的

回帖 引用 24楼wjcs

大家要加油，每天多练身体更好！

回帖 引用 25楼★湖¤鱼★

爽奥运好快就要到了呀 ！大家要加油呀 

回帖 引用 26楼(_鎭鈊乄嫒

 你“马拉松”了吗？ 参加马拉松比赛的准备活动与运动员跑出好成绩有着直接的关系，安排不科学就会导致比赛的失利。
   专家建议，参加马拉松比赛应该注意如下事项： 
   首先，要弄清楚赛前点名的时间和比赛的鸣枪时间。
   其次，准备活动完毕后到比赛开始之间要留有十分钟左右的时间，这样做有利于消除赛前的心理紧张。 
   第三，准备活动时间的长短与平日训练一样。冬季做的时间相对长些，夏季稍短些，以身体发热，各部位关节和有关的肌肉达到舒展为宜。若准备活动做完到比赛开始之间相隔时间太长，就失去了准备活动的作用。若相隔时间太短，就会造成身体的不适应和心理上的急躁、紧张，直接影响比赛的情绪。 
   最后，准备活动的内容，要做平日经常做的动作，切忌做没有做过的动作，以免发生伤害事故。例如，看到别人的准备活动动作很新颖，仿效一做，便拉伤了腿，只好放弃了比赛资格。 
   专家忠告参加马拉松比赛的选手，由于每个运动员的情况各有所异，准备活动的分量和时间应该各有不同，要因人而异，不能做统一的要求。

回帖 引用 27楼小私桜あい

支持哦!我觉得你还真有点专业性的吗!呵呵..

回帖 引用 28楼小私桜あい

俺是新手:851692590.支持一下啊!

回帖 引用 29楼~&John%~@

zhi chi 

回帖 引用 30楼冰魂

写的蛮专业的，你参加过马拉松吗？

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